fiss - Das Fitness- und Gesundheitszentrum

AERIAL YOGA

Aerial Yoga ist eine Mischung aus Yoga und Akrobatik. Beim Aerial Yoga schwebt man an Tuchschlingen in der Luft, die mit Karabinerhaken an der Decke befestigt sind. Das Schweben in der Luft hat den Vorteil, sein Körpergewicht einfach mal abzugeben. Außerdem wird die Wirbelsäule dabei entlastet. Natürlich muss man Vertrauen aufbauen, manche Übungen brauchen Mut.

BBP

Ziel dieses Angebotes ist die Stärkung und Straffung der großen Muskelgruppen Bauch, Beine und Po. Diese haben neben wichtigen Stabilisierungsfunktionen natürlich auch einen großen Einfluss auf die Figur.

BeBo® Training

Das BeBo®-Beckenbodentraining versteht sich als ganzheitliches therapeutisches Maßnahmenpaket zur Prävention und Verbesserung eines zu schwachen Beckenbodens. Dies können Urin- und Stuhlinkontinenz, Rückenbeschwerden, fehlende Wirbelsäulenstabilität, Senkungs- und Prostataprobleme sein. Ebenso ist es ein

gezieltes Aufbautraining nach der Geburt und Operationen des Unterleibs.

bodyART®

Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselementen, die zu einem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen. Die Geschmeidigkeit der Muskulatur wird gefördert, Muskelverspannungen werden gelöst, Gelenksstrukturen werden mobilisiert und

der Energiefluss (Meridiane) im Körper wird verbessert. Die Steigerung der Vitalität im Alltag, bessere Regenerationsfähigkeit und seelische Ausgeglichenheit sind positive Effekte dieses einzigartigen Trainings!

BODYFIT

Warm Up, Stetching und dazwischen jede Menge Power-Übungen, mit denen du deinen Körper straffst und definierst. Bei diesem intensiven Krafttraining wird jede Muskelpartie gefordert. Mal setzt du dafür bei Bodyweight-Übungen deinen eigenen Körper ein, mal trainierst du zusätzlich mit Kleingeräten.  

BOKWA®

Den Kalorien davon tanzen – das geht ganz einfach mit dem Tanz-Workout BOKWA®. Das perfekte Cardio-Training für Einsteiger – ganz ohne komplizierte Choreografie. BOKWA® kombiniert afrikanischen Tanz Capoeira, Kickboxen und Ausdauer, Kraft und Flexibilität werden verbessert und die Kalorienverbrennung ordentlich angefeuert.

CORE & STABILITY

Das Kursangebot Core & Stability befasst sich mit vielseitigen Übungen rund um die Körpermitte und sorgt damit für einen vereinfachten Alltag, eine verbesserte Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor. Im Sitzen, Liegen und Stehen wird sowohl mit Kleingeräten als auch ohne trainiert. Besonders beansprucht wird hierbei der Rumpf bzw. die tiefer liegenden Bauchmuskeln.

DANCE

DANCE vereint ein effektives Cardio-Training und eine riesige Portion Spaß am Tanzen. Dabei wird die Ausdauer, Balance & Koordination verbessert, und auch die Fettverbrennung wird ordentlich gepusht. Für jeden ist etwas dabei und egal wie fit oder wie alt man ist, es ist für jeden geeignet, denn die Intensität des Trainings kann individuell gesteuert werden. Hier steht nicht die Leistung, sondern der Spaß an erster Stelle. Durch die Musik, die einfach zu erlernenden Bewegungen und die damit verbundenen schnellen Fortschritte ist der Spaßfaktor besonders hoch.

DEEPWORK™

Ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

FISS-BUNGEE

fiss-bungee ist Training mit einem speziell elastischen Seil an der Decke. Mit seiner Hilfe führen wir individuelle Übungen durch, um die Muskeln des gesamten Körpers zu stärken. Die federnden Gummibänder, die einen Widerstand erzeugen, sorgen dafür, dass die Übungen intensiv und zugleich schonend ausgeführt werden. Das Seil, das wir verwenden, ähnelt dem Seil, das für das Bungee-Springen verwendet wird, daher der Name „Bungee“.

Es vereint ein Training im Ausdauer- und Kraftbereich. Schwebend trainieren - einfach mal probieren.

FIT & AKTIV

Ganzkörpertraining mit Power und fetziger Musik: Bei diesem Kurs wird jeder Muskel beansprucht, ob mit oder ohne Kleingeräte. Mal kommen Kurz- oder Langhanteln zum Einsatz, mal nur das Körpergewicht; Hauptsache man kommt an seine Grenzen. Fit & Aktiv ist der perfekte Kurs, um Kraft- und Ausdauertraining zu kombinieren!

FUNCTIONAL

Auf der Überholspur zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau! Im Bereich des Functional-Trainings werden mehrere Muskelgruppen ganzheitlich trainiert. Die Bewegungen sind alltagsnah und deshalb einfach auszuführen. Durch den hohen Cardio-Effekt und die ansteigenden Wiederholungen mit höherem Gewicht, ist es der optimale, manche sagen, „schnellste Weg“ zur Traumfigur! In diesem Einsteiger-Kurs sollen Grundlagen des Functional-Trainings vermittelt werden.

FUNKTIONELLES TRAINING

Ist ein dynamisches Training, welches alle Muskeln Deines Körpers einschließt. Besonders die tief liegenden Muskeln, die maßgeblich für die Stabilität und Mobilität des Körpers zuständig sind, werden hier positiv gefordert. Durch den dreidimensionalen Ansatz im Training wird der Körper perfekt auf die unterschiedlichsten Bewegungsanforderungen vorbereitet.

INDOOR-CYCLING

Das ultimative Gruppenerlebnis wird beim gemeinsamen Indoor Cycling zu mitreißender Musik vermittelt. Geboten wird hier ein hervorragendes Ausdauertraining auf speziellen Fahrrädern mit Schwungscheibe, das gemäß den eigenen Fähigkeiten dosierbar ist.

JUMPING®

Beim Jumping® trainiert jeder auf einem kleinen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff angebracht ist. Zu rhythmischer Musik werden (Hüpf-) Übungen auf und neben dem Trampolin gemacht, was die Ausdauer verbessert die Muskeln stärkt. Der Gleichgewichtssinn, die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit kommen auch nicht zu

kurz! Es werden mehr als 400 Muskeln dabei gefordert, was unser Jumping® zum perfekten- Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht.

MamBa

Mama fit Baby mit – Mutter sein und fit bleiben, das ist eine Herausforderung für jede frisch gebackene Mutter. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Beckenbodenschwächen und der Wunsch nach einer strafferen Figur sind gute Gründe für ein Muskel- und Ausdauertraining als Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags. Über eine klassische Rückbildung hinaus enthält das Konzept von Mama fit ein zielgruppenorientiertes, kompetentes und vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem die Babys dabei sein dürfen! Voraussetzung: Die Rückbildung nach der Geburt sollte abgeschlossen sein.

ONLINEKURSE (BeBo®, RÜCKENFIT, SENIORENFIT)

In diesen Stunden trainieren Sie in Ihrer gewohnten Umgebung. Sie schalten sich in den Online Kursraum und genießen, wie gewohnt, die persönliche und individuelle Betreuung. 

Rücken fit: In dieser Stunde geht es um Beweglichkeit und Kraft rund um den Rumpf. Bringen auch Sie Ihre Wirbelsäule in Schwung!

Senior fit: In dieser Stunde trainieren wir im Stehen und Sitzen. Trainieren Sie Ihre Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination. Der Spaß kommt nicht zu kurz!

BeBo® Beckenboden Übungsstunde: In den Kursen für Fortgeschrittene heißt es üben, üben, üben. Sie sollten bereits sicher mit Ihrem Beckenboden umgehen können. Wir schaffen die Vernetzung von Halte- und Skelettmuskulatur. Sie werden erleben wie Ihnen der Beckenboden und seine Synergisten als erstes den inneren Halt geben. Diese Stabilität gibt Ihnen mehr Kraft im Alltag, schont Ihre Gelenke und gibt Ihnen eine aufrechte Haltung. 

OUTDOOR-TOWER

Beim Training Fitness Tower bringen wir mit einfachen Übungen den ganzen Körper in Schwung und machen uns mit Kraft- und Ausdauerübungen fit für die Herausforderung des Alltags. Anfänger wie Fortgeschrittene kommen auf ihre Kosten. Mit der effektivste Weg um einen rundum sportlichen Lifestyle zu leben.

PURE BODY PUMPING

Ein Training mit Langhanteln ist perfekt für ein intensives Krafttraining im Maximalbereich. In dieser Stunde werdet ihr alle Muskeln spüren - erlebt dieses umfassende Ganzkörpertraining. Mit der Langhantel auf dem Weg zu starken Muskeln und einer straffen Figur. Das Gruppentraining mit schnellem und langanhaltendem Trainingserfolg.

QI GONG

Qi Gong bedeutet so viel wie „Arbeit an der Lebensenergie". Die Lebensenergie soll beim Qi Gong durch drei Dinge in Fluss kommen: Entspannung, Bewegung und Konzentration. Durch harmonische Bewegungsabläufe und die Lenkung der Vorstellungskraft werden Energieblockaden im Körper gelöst, und heilende Kräfte entfalten sich.

RÜCKEN/REHA

Rückenschmerzen entstehen durch Bewegungsmangel sowie durch einseitige und falsche Alltagsbewegungen. Dem können Sie entgegenwirken: durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen wird ein die Wirbelsäule schützendes und entlastendes Muskelkorsett aufgebaut.

STARKER RÜCKEN

Dieser Kurs vereint spezielle Rückenübungen aus den Bereichen der Kräftigung, der Mobilisation und der Koordination.

YOGA (POWER YOGA / SANFTES YOGA)

Yoga ist ein aus Indien stammendes Übungssystem, mit dem Ziel, der Harmonisierung des Lebens und der Erweckung schlafender Fähigkeiten. Unser Leben, unser Körper, unser Atem und unser Geist – alles ist im Wandel und in Bewegung. Um den Strom der Veränderung gewachsen zu sein, müssen wir sehr flexibel in Körper, Geist und Seele sein – dabei helfen uns die Yoga-Bewegungen (Asanas) im Fluss des Atems, die zur Verbesserung

der Beweglichkeit, mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit führen und unsere Bemühungen uns mehr Energie und Freude zu schenken.